집안일을 처음 시작하는 동안 다음 5가지 문제를 시도해보세요(과학 때문에) > 자유게시판

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바쁜 생활 속에서 건강한 식습관을 어떻게 시작하시나요? 건강한 샌드위치는 통밀빵 두 조각, 즉 곡물로 시작될 수 있습니다. 물론 요리를 해야 하지만, 결국 매일이 아닌 한 달에 하루나 이틀만 요리에 전념하는 것으로 귀결됩니다.

당신이 해야 할 일은 과일과 야채 몇 개를 물이나 얼음과 함께 믹서기에 넣고 섞이는 동안 몇 초 동안 서 있는 것입니다. 그러면 결국에는 정말 음료이고 어리석을 만큼 적은 양의 물이 필요한 음식이 완성됩니다. 노력.

저는 우리 아담 파쉬(Adam Pash)의 터무니없을 정도로 간단한 캔 3개짜리 칠리를 좋아합니다. 캔 따개만 있으면 되고 준비 시간은 약 2분 정도 걸리기 때문입니다. 레스토랑 및 테이크아웃 음식 전략을 세우세요. 물론 요리하지 않고도 건강한 식사를 할 수 있는 궁극적인 방법은 아무것도 하지 않고 음식을 배달받는 것입니다.

실제로 무엇을 만들어야 할지 모르겠다면 레시피 사이트인 Eating Well에서 몇 분과 칼만 있으면 아주 간단하게 만들 수 있는 요리가 필요 없는 식사에 대한 다양한 제안을 제공합니다. 내 일정과 상관없이 일주일 내내 피곤하고 그날의 집안일을 하고 싶지 않은 경우가 있었습니다.

연휴 기간 동안 풀러턴은 윈터 마켓(Winter Market), 스노우 데이(Snow Day)와 같은 축제 행사로 활기를 띕니다. 요리를 할 수 없거나 좋아하지 않는 경우, 여러 가지 음식을 요리해야 하는 복잡한 요리법을 생각해낼 필요 없이 하루에 필요한 과일, 야채 및 비타민을 섭취할 수 있는 가장 쉽고 간단한 방법입니다. 즉시.

아침 루틴을 만든 후, 우리는 그 어느 때보다 시간이 더 많아지고 모든 것이 잘 유지되는 것을 발견했습니다. 일상적인 작업부터 계절에 따른 대청소까지, 포괄적인 집안일 목록을 가지고 있으면 생활 공간의 전반적인 깔끔함과 기능성에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 Cooking Light에서 다양한 레스토랑의 건강 식품 목록과 건강 식품 주문 요령을 확인해보세요.

수년 동안 자동 조종 장치로 동일한 요리법을 요리해 왔을 가능성이 있습니다. Simple Dollar의 5가지 재료로 구성된 도기 냄비 레시피 컬렉션은 요리를 싫어하는 대부분의 사람들에게 도움이 될 것이며 식단에 필요한 단백질과 야채를 제공할 것입니다. 여러분만의 팁이나 레시피를 댓글로 공유해주세요.

또한 그녀는 사람들이 증거 기반 영양 정보와 업데이트를 받을 수 있는 Instagram 페이지 @LaurenLovesNutrition을 관리합니다. 위의 팁은 주방에 있는 무거운 가전제품을 실제로 작동시키지 않고도 일일 권장 음식 허용량을 최대한 많이 섭취하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안과 지난 몇 달 동안 배운 몇 가지 사항입니다..

어린이 친화적인 접근 방식: 저는 대부분의 음식에 대해 5세 어린이의 미각을 갖고 있기 때문에 일반적으로 간단한 것을 좋아합니다. 샌드위치와 샐러드 접근 방식: 이 두 가지 훌륭한 식사 옵션은 조리 도구의 도움 없이 제공되며 둘 다 다양한 방법으로 일일 영양소를 제공합니다.

건강한 선택이 많이 있다는 것을 기억하세요. 이 식품군에는 칼슘 100ml당 최소 100mg이 첨가된 두유, 메타클럽 초대코드 쌀 또는 시리얼 우유와 같은 유제품이 아닌 옵션도 포함됩니다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 만듭니다. 고단백 식품은 신체가 근육, 피부, 혈액 및 기타 조직을 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다.

심장은 신체 전체에 지속적으로 혈액을 공급하고, 건강을 조절 및 연장하는 데 도움을 주며, 신체의 폐, 기관, 근육 및 조직으로의 혈액 흐름(순환)을 조절합니다. 야채는 원래 칼로리가 낮고, 야채에 함유된 섬유질은 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.